Fit and Health


Scrie un comentariu

Decât gras și bolnav, mai bine sănătos și…arătos!

În mod cert asistăm, de vreo 4 ani, la un boom al dietelor de Slăbit, al voucherelor (foarte ieftine) la saloane care promit remodelări corporale minune (nu știu câți centimetri în minus, în doar câteva zile), al înmulțirii sălilor/ cluburilor de fitness, care și ele (prin marketing bine pus la punct) promit ( prin programe clasice sau cu titluri bine alese) abdomen plat, trup de Venus sau (după caz) de Apollo;  adică mai toată lumea promite.

Ca om care  este preocupat de propria-i sănătate, ca instructor de fitness și cu un real interes față de tot ce ține de nutriție și impactul acesteia asupra funcționării optime a organismului uman, personal nu încurajez și nici nu voi pleda vreodată pentru Slăbire – ca termen generic. De ce?! Pentru că în opinia mea, acest proces este unul de scurtă durată și total frustrant pentru toți cei care vor să slăbească. Și până la urmă SLĂBITUL este de fapt mai mult o chestie superficială, ne deranjează Imaginea și nu efectul țesutului adipos asupra articulațiilor, asupra funcționării mușchiului cardiac, asupra vaselor de sânge etc.

Este foarte clar că trebuie să avem grijă de greutatea noastră, a avea grijă,însă, și nu să devină o obsesie, așa cum am văzut la niște domnișoare supraponderale care …realizând la un moment dat (cam târziu după mine), după multe ciocolate, chips-uri, băuturi care mai de care cu mai mult conținut de zahăr, înghețate etc.,  că nu mai încap într-o anume pereche de jeanși sau că prietena lor cea mai bună, înzestrată de la mama natură (desigur și moșteniri genetice clare) cu un trup de tip ectomorf (tipul ăla de fată pe care multe o urăsc pentru că, deși nu face niciun efort să slăbească-în cazul de față, este tot timpul slabă băț!) are mai mult succes la…sexul opus.

În anii ’40, reputatul cercetător american Dr.William H. Sheldon, pe baza mai multor analize în ceea ce privește construcția fizică a corpului uman, a făcut o clasificare, rezultând  3(trei) tipuri  somatice (trei tipuri diferite de constituție fizică a corpului uman), astfel:

Ectomorphmesomorphendomorph

sursa: http://www.fitness-tips.nl

Tipul somatic Ectomorf – este tipul astenic, înalt, cu un procent redus de grăsime corporală, fiindu-i foarte dificil să acumuleze chiar masă musculară. În mod clar se  îngrașă destul de greu. Știu că îl urâți, dar…mai gândiți-vă o dată!

Tipul somatic Mezomorf – este tipul de mijloc, tipul atletic, care, deși are oarece predispoziție spre acumulare de depozite de grăsime, la fel de ușor poate să le și elimine. Este unul dintre cele mai bune, dacă se poate spune așa, tipuri somatice.

Tipul somatic Endomorf – este cel de-al treilea tip, care are clare predispoziții spre acumulare de țesut adipos, într-un timp scurt, iar eliminarea depozitelor de grăsime se face foarte lent, combinând în mod eficace o alimentație sănătoasă cu exercițiul fizic intens. Acest tip somatic trebuie să aibă o grijă sporită în ceea ce privește alimentația.

Acestea ar fi trăsăturile ideale pentru fiecare tip somatic, dar cum nu există idealul, fiecare dintre noi toți suntem o combinație a două sau chiar a trei tipuri somatice. Trebuie să știm la fel de bine că natura nu ne-a creat să fim Arnold (pentru domni) sau Cindy Crawford (pentru doamne), ci pentru fiecare dintre cele două situații (estetice), trebuie să depunem efort fizic și să ne alimentăm în consecință.

Este foarte important să lăsăm la o parte vanitățile de a arăta precum….cineva, și să ne gândim puțin la ceva pe termen mai lung: Sănătatea. NU trebuie să fim slabi, astenici, dar nici, cu obezitate sau început de obezitate. Trebuie să fim conștienți de noi înșine, dar fără să picăm în extrema de a fi narcisiști sau, în cel mai rău caz, să devenim obsedați de un anumit scop: acela de a slăbi (iar la domni, de a acumula cât mai multă masă musculară, cu orice preț).

Natura ne-a creat să fim perfecți: trupește și sufletește. De ce oare ținem morțiș să o contrazicem în fiecare clipă?!

Ca întotdeauna vă invit la mișcare și la echilibru, fiindu-vă alături zi de zi.

Cu drag a voastră,

RoseAnna